【课程】14天冥想计划-构建内心秩序

课程目录

1-先导片 14天冥想计划——构建内心秩序，养成良性生活.mp4

2-【讲解】冥想的科学——让你大脑，跟得上时代.mp4

3-【讲解】做好这些准备，冥想事半功倍.mp4

4-【跟练】D1-探索身体，找到“感觉”.mp4

5-【讲解】冥想的基石技术No1身体.mp4

6-【实践】躺平冥想，轻松进步.mp4

7-【跟练】D2-先动后静，坐得舒服.mp4

8-【讲解】冥想如何改善生活.mp4

9-【跟练】D3-先紧后松，释放紧张.mp4

10-【讲解】冥想姿势.mp4

11-【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁.mp4

12-【讲解】“正念”与“觉知”.mp4

13-【小结】要点梳理和汇总答疑1（持续更新）.mp4

14-【跟练】D5-呼吸的世界.mp4

15-【讲解】冥想的基石技术No2呼吸.mp4

16-【跟练】D6-建立专注.mp4

17-【讲解】专注力低的根源.mp4

18-【跟练】D7-在呼吸中慢下来.mp4

19-【讲解】什么是“活在当下”.mp4

20-【实践】正念吃饭，简单的幸福.mp4

21-【跟练】D8-清空杂念的口诀.mp4

22-【讲解】如何面对无聊.mp4

23-【小结】要点梳理和汇总答疑2（持续更新）.mp4

24-【跟练】D9-打开感官，拥抱世界.mp4

25-【讲解】开放式冥想原理.mp4

26-【跟练】D10-用标记法，开阔心态.mp4

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