上班族必学减肥技：30天减掉20斤
教程介绍 我们知道，减肥是一件很艰难的事。究竟什么方法真正有效又不用自虐呢？答案就是——轻断食！轻断食和我们常说的“管住嘴，迈开腿”不一样，而是提倡“管对嘴”，是在不影响正常生活的状态下，追求自然饮食的方…
0痛苦0难度0伤害，21天稳稳躺瘦
教程介绍 18个断糖食谱，教你3分钟极简操作，21个断糖技巧，像明星一样管理肌肤。营养学+心理学+运行学，三位一体，科学高效瘦身。 学习地址 百度：https://pan.baidu.com/s/14LNNxrYc_4XpD-RYJWYQTA 天翼：https:…
14堂超实用易上手明星美妆术
尚涛老师-国家一级造型师，春晚主持人总造型师，中央电视台总造型师及首席化妆师，他将用视频课的方式，真人示范。 链接：https://pan.baidu.com/s/1NYzP-snMfySthtsKwaymMg 提取码：w6dz
一介粗人健身核心训练营第2期
不管增肌还是减脂都需要练核心。核心的强化对姿势及动作控制有积极贡献，但是核心训练课的初衷并不是细腰，而是其它方面效益，如提高运动表现/训练质量、优化呼吸、姿势及动作模式、改善下背痛等。 15天的训练能…
懒人瘦肚操 和你的大肚腩说拜拜！
告别水桶腰，重获苗条好身材。告别啤酒肚，重获健康体型。凹凸有致，练出S型曲线。调整体态、燃脂减肚、瘦肚塑形一步到位！ 链接：https://pan.baidu.com/s/1CzoqskwLRx98-Q4-QC3T-w 提取码：dpg2
精讲《黄帝内经》养生智慧
作为中国最早的医学典籍、传统医书四大经典之首，《内经》里藏着系统完整的医学知识，将对治中国人的病因、病理和诊疗方法，凝练成一套完整而深刻的认知体系。中医核心理论的源头，阴阳五行、脉象、藏象、经络学等…
武当山济肾堂5套课程 养足精神气
强肾七式、清肺内功、初级还精补脑法、打坐第一步：调形静心、打坐第二步：调息炼气。从强身健体到清肺排毒，从生精补肾到静坐养心，帮你养足精气神！ 链接：https://pan.baidu.com/s/1W8B6RWAdIWDDVTgLQ7GnoA 提…
中里巴人话健康，求人不如求己
中里巴人坚持研读《黄帝内经》和《道德经》，体悟其中关于健康和生命的学问，并在若常生活中运用、感受。如今，他把这些经验，整理成这部实用性极强的中医养生操作手册，不讲晦涩难懂的古文，只教简单易行的方法…
每天15分钟，轻松快乐月瘦8斤
世界小姐私教、最具说服力健身博主教你不节食、不辛苦、不反弹，轻松快乐月瘦8斤，跳出迷人好身材！ 链接：https://pan.baidu.com/s/1rHy15MTxzCQpRx-LEbPcag 提取码：x6d6
每天18分钟，轻松拥有迷人马甲线
除了练腹，还能够改善体态，缓解身体不适，塑形、体态纠正、康复全都融合进去。每天坚持18分钟，轻松拥有迷人马甲线。 百度：https://pan.baidu.com/s/1R9FIS11Irgz-TKmJza-h5Q提取码：x6d6 天翼：https://cloud…
火箭燃脂：狂甩过年堆积脂肪
想轻松减脂，让身材变得迷人？想拥有芭蕾演员般优雅的体态？想突破减脂瓶颈期，轻松掉秤？想舒缓压力，身心愉悦？你的减脂需求，这门课来满足！ 百度：https://pan.baidu.com/s/1ay2TyQ0XbqD5g04O8YUJ7w 提取码: x…
居家清洁防护课 掌握大学问
掌握对的防护知识，人人都是居家健康卫士。疫情期间学点居家清洁知识有用处。 百度：https://pan.baidu.com/s/1j7a3bc8qnl9jdb6rmRT3jg 提取码: x6d6 天翼：https://cloud.189.cn/t/I3YrA37fq6jq（访问码：0lrj）
越吃越瘦，16堂减脂餐轻松吃出好身材
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从马甲线到蜜桃臀，足不出户打造S型身材
让你修炼出完美身材的同时，你的肌肉疲劳、肩颈劳损，也会在不知不觉中得到巨大的改善。 在线：https://pan.baidu.com/s/15_k6ylR6wHwTBF2s05-DcQ 提取码：szw7 打包：https://pan.baidu.com/s/1xaSeq-6pb_21u6R5…
零基础get理性护肤真相
同济大学皮肤学博士教您理性护肤，无暇“婴儿肌”不是梦！ 打包：https://pan.baidu.com/s/1p6EsMn1U7oXb2WmeOYd8PA提取码：i9b1
徒手塑形小颜瘦身术18课
章子怡、SHE、陈伟霆亲测有效的徒手塑形术，助你纠正骨态/优化体态/美化姿态。 在线：https://pan.baidu.com/s/104Krj-2acXbhCv1DPhk5rg提取码：3huc 打包：https://pan.baidu.com/s/1-_nTWhiVNDv3q6aqBy7O1A提…
14节体态魅力修炼课，教你绽放独特东方美
形体仪态专家杨静怡，浓缩16年教学精华，独创旗袍体态训练法，不仅教你修饰出迷人体态，更能凸显独特东方美，活出高级气质女神范！ 在线：https://pan.baidu.com/s/12eZIu4xz7FNUR4MFaAIfng提取码：nt5m 打包：ht…
董禹汐怎样科学应对皮肤衰老
“老”是一个相对概念，只要你的皮肤开始在走下坡路，那么它就已经开始衰老了。 从护肤品到医美，给你全套抗老攻略，从原理到应对，皮肤衰老的科学扫盲。 链接：https://pan.baidu.com/s/1-ifHbUwhpHW74SdAxA9TIA 提…
何炅力荐的中医经络美体术
一学就会的视频课，每天坚持5分钟，丰胸、瘦身、V脸，你想要的这里都有。 在线：https://pan.baidu.com/s/1WKY0YHPSqUXDyV7F5bbSgg 提取码：j7xw 打包：https://pan.baidu.com/s/1RbzX0QpHj-po8kA44Najrg 提取码…
双手按出嫩白肌，懒人护肤操
28个美容穴位讲解+15种按摩技法、7大经络疏通+6大维度变美、整体护肤、精致五官、白亮细腻，衰老防护带你轻松掌握懒人护肤操！ 链接：https://pan.baidu.com/s/1ZU3mNK1xWGEKilT7Kvx1-w 提取码：rg9y
张长青：50天陪你瘦下来
你将获得 1. 独创的减肥操：在家里就可以轻松练习，每天体重下降。 2. 独家的减肥食谱：让你知道如何合理饮食。 3. 减肥时饮食和运动的误区，让你减肥少走弯路。 4. 帮你树立良好的生活习惯，减肥同时提高体质健…
抖音治愈文案号引流课程
课程介绍 传统文案号操作大致就是去其他平台或者网站以及同行搬运文案，搬运一些图片或者视频直接发布。发展到现在来说传统文案号的现状就是起号难，涨粉慢。因为做的太多的，狼多肉少，几千万的人群流量早已经“审…
新媒体商业IP训练营视频
课程介绍 新媒体时代，不仅仅是文字内容创作，视频也需要文章作为基础。2-3百字短文章就是抖音等短视频，3000字长文就是长视频。写作，才是—切新媒体的基础。 学习地址 百度：https://pan.baidu.com/s/11wlAgpiMRb…
抖音电商基础必学课程
课程介绍 在流量获取越来越难，推广成本越来越高的今天，抖音开始成为越来越多某宝卖家、v商、网赚的最佳选择，这一次机会风口可能只有1-3个月，这一次通过某宝的5大方式玩转抖音变现，4个窍门转化千万流量，打造…
从0开始学电商数据分析
课程介绍 众所周知未来是数据的世界，不管你是运营还是码农，在这个世界里不懂数据分析将被淘汰！而且我相信你已经感受到周边的变化，许多行业都已淘汰了一批不懂数据的从业者。新零售将会成为许多人致命的毒药，…
馒头新媒体运营视频课程
课程介绍 百万大号操盘手亲授，新媒体运营核心技巧，10章体系化教学，53节课，1000分钟课程内容，用产品思维定位你的微信公众号，用新媒体思维做好选题策划和内容生产，手把手教你从0做新媒体。 学习地址 百度：ht…
带你玩转抖音同城流量池
课程介绍 2021年抖音的机会一定不在抖音带货和直播，对于一个没有运营团队，没有行业知识的普通人来说，想要在抖音上破圈赚钱的人来说，抖音同城号绝对是一个机会，在发布视频的时候，通过打开同城号的按钮，视频…
爱豆新媒体七天特训营实战
教程介绍 本课程教你零基础玩转自媒体，让你搞清自媒体行业的走向，从主流平台实操剖析，新手也能快速上手批量操作，选择比努力更重要！ 学习地址 百度：https://pan.baidu.com/s/1I-HtOS-rxhYvHVSld_1rxQ 天翼：h…
公众号运营35讲：从入门到精通
教程介绍 不管你是不是刚刚接触新媒体行业的小白，不管你有无经验，本课程都可以教会你如何运用好公众号。宏观层面上，总结了行业趋势、团队配置和日常管理等 9 个关于新媒体行业的要点，以及产品判断、推送管理、…
秋叶从0到1学视频号运营实操
教程介绍 做视频号的绝大蹲起虽然是素人，依然能够在视频号做出10万+，所以普通人在视频号，C位出道的机会相当大！你可能错过了5年前的快手，3年前的抖音，时常感慨自己没有把握住风口，丧失了大好机会！今天，视…
小白入门新媒体必修课
教程介绍 新媒体运营需要了解和评估企业的市场定位，进而根据企业的市场定位来确定相关内容的输出--释放信息的同时，也可以根据市场的变化对企业的发展规划进行建议调整。 学习地址 百度：https://pan.baidu.com/s…
新媒体爆款写作指南
课程介绍 从事新媒体行业的内容从业者，最为关键是爆款写作的创造力，这关乎着创作者的工作晋升和未来，一篇爆文的影响力是普通文章的百倍千倍，其价值显而易见。五大模块，给你最干货的爆款写作结论，轻松写出让…
新片场线上直播带货特训营
课程介绍 从短视频平台运营规则深度解析、短视频账号快速定位，如果利用短视频快速涨粉入手。秒懂直播玩法快速启动直播、如果讲解让直播销量暴涨，让你会播、会卖、会营销小白秒变带货王！ 学习地址 百度：https:/…
从0开始打造爆款抖音号
课程介绍 课程共八大模块，从抖音的行业概况与前景讲起，涵盖如何定制人格化的内容账号，如何制作能打动流量的内容，如何抓取核心粉丝用户为自己的产品做反哺以及导师的素人孵化实操成功案例讲解等。传授可复制的…
零基础速成Vlog短视频教程
课程介绍 Vlog全网视频播放量达3.5亿的摄影大神卷毛佟老师，手把手教你用手机拍出高逼格的Vlog短视频，平凡日常也能拍出与众不同的感觉，用手机拍出电影大片，随时随地拍出高逼格Vlog。 学习地址 百度：https://pa…
狼叔知乎精准引流视频教程
课程介绍 知乎精准引流技术整合了目前更新了市面上最新最全的玩法，本次公开课，完全毫无保留的分享给大家。整个课程的关键步骤，手把手实操演示，保证你学到的是市面上最新最全的知乎流量操作技巧。简单5种方法快…
60天新媒体公众号写作秘诀
课程介绍 60天全面掌握新媒体写作秘诀，拥有公众号写作基础入门学习、教你如何写一个好到爆炸的标题，如何寻找绝妙的文章切入点，爆款文章的正文写作套路，这套教程让你学会如何写出文章的情感引爆点。 学习地址 …
高转化率文案套路修炼手册
轻松掌握文案写作，基于产品卖点来写文案的方法和流程，制定转化型文案的策略，让你的文案更有吸引力。 百度：https://pan.baidu.com/s/1dZd5QbtWPMMgQaKwwoUAwA 提取码：ws2e 天翼：https://cloud.189.cn/t/3UbaQ…
抖音赚钱秘籍：0基础做爆款
教程介绍 斗校长，月赚100万短视频操盘手。教你36招涨粉野路子，众多爆款品类推荐案例拆解！ 学习地址 百度：https://pan.baidu.com/s/1ga49XMoEVOcrawkc7E2IMw 提取码: 2333 天翼：https://cloud.189.cn/t/FfuAzq…
每天3分钟，成为抖音短视频导演
教程介绍 简单策划一条可以带货的短视频！你还在自己一个人摸索短视频吗？一堂课让你成为真正的短视频导演，每天三分钟，轻松get短视频带货思维。 学习地址 百度：https://pan.baidu.com/s/1vPQX0RM7ErZ4_PQqwM--Z…
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