赛普健身各肌群综合实训教学
课程介绍 课程内容包含我们平时接触更多的13大体表肌肉的抗阻力训练动作的要领 、训练原理、肌肉伸展、动作教授。我们要求把握每一个动作细节标准永远放在第一位，提升每一位教练的动作教授能力。 学习地址 百度：…
初级健身训练计划理论与实训课
课程介绍 8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式，GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排，多种训练模式进阶要点，进步幅度解析，三周循环的设计原理，动作编排，训练模式，五大基本训练动作…
越吃越瘦：月瘦10斤不反弹
教程介绍 本书的作者66 ，健康减脂达人。在一年多的时间里，66通过健康的饮食和合理运动，把自己近300斤的体重成功减掉120多斤。并坚持在线上下进行减脂餐的分享与教学，吸引近10万人关注。以减脂餐为核心，66坚持…
T25每天25分钟高效燃脂课程
课程介绍 每天25分钟高效燃脂，完美身材指日可待，T25是比较消耗体力的 ，如果体脂较多而且不常运动，可能很难坚持或者说动作很不标准可以先做一段时间的有氧运动，提升体力，并且减少脂肪后再来做T25。 学习地址 …
疯狂60天无器械Insanity全套健身
课程介绍 疯狂60天无器械Insanity全套健身视频教程，Insanity偏无氧，是可以练出肌肉，而且需要有一定的运动基础的，如果你平时不太参加运动，那建议你从T25开始，在完成了T25之后再开始Insanity。 学习地址 百度…
21天健身轻食计划课程
课程介绍 这套21天健身轻食计划，每天8分钟见证改变，能让你身体健康，形体改善，身体匀称，活力倍增，你将感到无所不能，并且身心愉悦！ 学习地址 百度：https://pan.baidu.com/s/1yc2aRZfc1yXPYHecG5RjuA 天翼：…
1平米在家练出维密身材
课程介绍 摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近。缩短健身时间绝不是偷懒！每周健身的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练，前提是你要知道正确的训练方法），这样一来坚持的难度较低，时间就能很…
十节课帅大叔陪你瘦十斤
课程介绍 十节课，帅大叔陪你瘦十斤，细分的身体部位的健身课程，五到十分钟的徒手训练，教会你在居家的环境下，如何减掉赘肉，完美塑形。揭秘!200多斤大胖墩如何变身帅大叔，让你更有自信锻炼出完美身材! 学习地…
爵士舞new jazz舞蹈视频
课程介绍 爵士舞，即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典舞和芭蕾舞所表现的一种内敛性的舞蹈。视频中将从肩部、腰部、胯部、腿部练习讲起。 学习地址 百度：https://p…
7日速瘦瑜伽全集视频课
课程介绍 现在的女性都比较注重自己的身材，所以有很多的人选择学习瑜伽，在家里没事也可以做，很方便的瘦身运动，而且瑜伽还有一部分的保健作用，运动量不那么大，很好的室内运动减肥法，也避开了室外的空气差，…
30天运动跑姿改善计划
课程介绍 跑步已经不仅仅是一项有益身心健康的运动了，它更代表了一种生活方式和态度，专为跑步人群设计！ 一跑就伤？跑会就累？无法跑步？别急，你可能只是跑姿不对！想科学无伤用小跑量跑步，你需要掌握好的跑步…
明星教练带你科学跑步
课程介绍 在生活中，我们经常听到有人说：通过跑步减脂成功了、精神状态更好了、体能提升了、跑步改变了人生，等等。可以这么说，跑步已经不仅仅是一项有益身心健康的运动了，它更代表了一种生活方式和态度。然而…
快乐燃脂塑身操，让你越跳越瘦
教程介绍 凡是跳过这套操的人，都感叹说：“从来没有跳过这么简单的操！关键是没跳多久就出汗，跳完身心舒畅！”从明星到平民，这套操，可以说是燃爆了整个中国。好多20出头的小姑娘、四五十岁的妈妈们，都会被他的…
每天5分钟，随时随地舒缓肩颈
教程介绍 你是否总是感到脖子僵硬，转动还会咔咔响，肩膀紧张，一按就酸痛，久坐容易头晕发昏，晚上睡觉还常常落枕。为此你需要这套更专业、更有效、更安全的攻略，帮你告别肩颈疲劳疼痛困扰，改善身体状态！ 学习…
20堂营养学课，帮你越吃越瘦
教程介绍 饮食减肥难上加难？要忌口？太清淡？易反弹？你真的走了太多弯路，20堂课教你从饮食习惯入手，每天改变一点点，一边吃一边瘦，用营养学帮你破除饮食减肥的误区，专业又科学！ 学习地址 百度：https://pan…
腰痛运动康复：教练与患者必学
教程介绍 本课程方案，既适合康复师、健身教练、瑜伽老师、按摩师、医生等，让你能够按照此方案直接设计方案，带会员康复，取得很好效果，也很适合自己有腰痛问题的朋友，按照方案循序渐进，自我康复！腰痛、腰间…
强健身心：董氏太极拳基本功
教程介绍 这是一堂你能学的全的太极拳基本功课。市面上很多基本功都是从拳路里抽出、拼凑的招式，不成体系，也没有理论和实践支撑。董氏太极拳基本功由董大德先生亲自创编，全套分3路18式，原创、完整、成体系，主…
21讲教你吃出健康 调养身心
教程介绍 吃饭人人会吃，吃对饭的人却很少。生活中诸如抑郁、失眠、血压高、肥胖、慢性咽炎等毛病，很大程度就是常年吃错了的后果。在这个人人都在讲养生的年代，食补是最简单易行的养生方式！ 学习地址 百度：htt…
精准代谢燃脂术，3周掉10斤
教程介绍 如果你想甩掉小肚子、大象腿、拜拜肉，如果你想纠正驼背等不良体态，如果你没钱去健身房，又想练好身材的学生党，那么这门课就是为你量身定制的。 学习地址 百度：https://pan.baidu.com/s/1P2SEdZ3sHr0o…
宫廷古方：12节徒手小脸塑颜术
教程介绍 你发现没有，决定一个人好不好看关键还是在脸型和五官，本课程教你古方徒手小脸塑颜术，只需双手，打造一张让人百看不厌的美人脸！ 学习地址 百度：https://pan.baidu.com/s/1sQkNWM7zlu3zcb15EQgd_Q 天…
亚洲瘦身女王：终极S瘦身操
教程介绍 郑多燕操风靡亚洲11年，瘦身圈几乎无人不知。郑多燕通过跳操让自己保持好身材20年不变，她的儿子女儿、徒弟、节目嘉宾、甚至是网上学员都无一例外受到感染跳起来！因为简单有效，明星孙俪、闫妮、袁姗姗…
4周塑造极致身材，减肥塑形
教程介绍 你是否为自己不够瘦而苦恼？HIIT极速燃脂法让脂肪飞，公认的最高效减脂训练。适合生活节奏快、工作压力大、没有条件常去健身房的人学习！ 学习地址 百度：https://pan.baidu.com/s/1B1vePJuCiqtnYxduRBdl…
5分钟简单冥想术，快速改善睡眠
教程介绍 你最近是不是睡眠不太好？很久没有找到那种躺下就能睡的感觉了？明明很困闭上眼睛脑子却很活跃，简单的冥想就能帮助你缓解紧张焦虑实现快速入睡！ 学习地址 百度：https://pan.baidu.com/s/1AQ1vGgLqczah…
养成易瘦体质，让你越吃越瘦
教程介绍 很多人减肥减不下来、难坚持，是因为没找到适合自己的饮食和运动方式。盲目节食和错误运动，其实会导致你越来越胖。12堂课不节食，不挨饿，轻运动，边吃美食边减肥的方法！ 学习地址 百度：https://pan.b…
27堂热舞瘦身课，跳出好身材
教程介绍 动感爵士舞12课+HIT超强燃脂法15课，练就天鹅颈、小蛮腰、翘臀长腿，适合长期久坐，拥有顽固赘肉的你学习，不去健身房不清私教轻松跳出好身材！ 学习地址 百度：https://pan.baidu.com/s/1kJ26A6S536olP4…
11堂亲子瑜伽课，助你瘦身塑形
教程介绍 亲子瑜伽究竟有多好？可以纠正宝宝不良姿势，有助于宝宝形成良好的姿态，促进妈妈与宝宝沟通，帮助孩子形成良好的性格。并且有助于产后恢复身体元气，打造优雅体态，预防产后抑郁症，瘦身带娃两不误！ 学…
易瘦饮食养成课 吃出好身材
教程介绍 说起减肥，我时常能听到这样的话：「你要挨饿，你要忍耐，扛过去你就瘦了。」总之，就是想尽一切办法和吃饭做斗争。于是，食谱，成了目前最流行的减肥饮食课的课程内容，现在给你 20 个 30 个 50 个「减…
佟彤中医养护50讲：轻松保健
教程介绍 课程囊括50大核心健康问题，包括50期正课+15期答疑课，带你远离不正确的生活习惯，学会实用的身体调养方式，修复自愈力。适合被各种亚健康问题困扰、久坐上班族没有时间运动、想掌握基本中医理论从而轻松…
足不出户，从头到脚精准塑形
教程介绍 每天久坐不动，躺着玩手机，再好的的衣服到身上都变得不好看了，出席重要场合，都会因为自己的身材不自信，合照里看起来像是别人的衬托，又胖又没精神。如果每天花点时间，练普拉提，让你瘦得好看有型！ …
一天学会数字算命 改变命运
易学大师无为子，遍访国内外学者，融合中西命理知识，通过数以万计的实践检验，总结出准、快的数字算命之法！助你找到你的本源数，顺势而为，乘势而上，改变自己的命运。 百度：https://pan.baidu.com/s/1RVuC8k8v…
懒人科学健身法：疯狂减脂塑形
教程介绍 零基础也能轻松学会减肥健身，就是三分靠动，七分靠吃。每个阶段配备相应的食谱，在家也能自己做，让你的健身效果更明显！ 学习地址 百度：https://pan.baidu.com/s/1zesn7DwuJjsJLEpSveGsag 提取码: 233…
7天减肥餐计划：吃的对自然瘦
教程介绍 其实减肥并没有那么玄乎，如果你身材不够匀称，那一定是瘦素分泌不正常，导致能量物质消化不充分，脂肪细胞合成过多。调整饮食，让身体回归到正常的瘦素分泌水平，才是减肥的根本之道。这里有花三年时间…
全家人都用得上的60个精油妙方
教程介绍 中国芳疗师的“校长”赵沛萱为你带来13节精致精油课，为你解读12种王牌精油，60种配方，365种延伸搭配用法，帮你解决80%生活问题。零基础学会识香、用香、懂香，疗愈身心，美容养颜，精致生活，副业赚钱，…
掌控身体20课 开启不疲惫不焦虑人生
教程介绍 我们都期待自己和家人拥有健康的体魄，免除疾病的困扰，可是却很少有人去系统了解关于健康的知识。你的身体状态，其实是由你决定的。本课程涵盖科学合理的身体使用知识，一整套循序渐进、简单却有效的健…
活在20岁：给上班族的极简健康课
教程介绍 吃得不对，健身、护肤、化妆都白费，知道怎么吃不用很累就能瘦，这谁一堂你应该送给爱人的健康课，跟着吃出好身体。适合外卖族、吃货观看！ 学习地址 百度：https://pan.baidu.com/s/1UC6ROWvumxl4qh30wN…
Keep运动健身知识教程合集
教程介绍 经常去健身房就会对健身很了解吗？来看看这些问题，或许你也误解了健身哦。从观念，饮食，有氧和力量等方面来寻找你的误区！ 学习地址 百度：https://pan.baidu.com/s/1Zt6tZRocHEqCE29-SAEzPg 天翼：htt…
叔贵健身肩颈+马甲线+减脂
教程介绍 肩颈+马甲线+减脂三件套，不伤膝盖，关节友好；掉成迅速，不粗要不粗腿，练就纤细有力身材！ 学习地址 百度：https://pan.baidu.com/s/15t5qsrRq_OaX9QUyMXKoiw 天翼：https://cloud.189.cn/t/6jYnAriUV3…
上班族必学减肥技：30天减掉20斤
教程介绍 我们知道，减肥是一件很艰难的事。究竟什么方法真正有效又不用自虐呢？答案就是——轻断食！轻断食和我们常说的“管住嘴，迈开腿”不一样，而是提倡“管对嘴”，是在不影响正常生活的状态下，追求自然饮食的方…
0痛苦0难度0伤害，21天稳稳躺瘦
教程介绍 18个断糖食谱，教你3分钟极简操作，21个断糖技巧，像明星一样管理肌肤。营养学+心理学+运行学，三位一体，科学高效瘦身。 学习地址 百度：https://pan.baidu.com/s/14LNNxrYc_4XpD-RYJWYQTA 天翼：https:…
14堂超实用易上手明星美妆术
尚涛老师-国家一级造型师，春晚主持人总造型师，中央电视台总造型师及首席化妆师，他将用视频课的方式，真人示范。 链接：https://pan.baidu.com/s/1NYzP-snMfySthtsKwaymMg 提取码：w6dz
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